Functional Training
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Es trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core- bzw. Rumpf-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training.
Dafür setzen die Übungen vorwiegend auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, die die inter- und intramuskuläre Koordination trainieren.
Was heißt “funktionell”?
Funktionell im Wortsinne bedeutet “eine Funktion erfüllend” und bezieht sich im Trainingskontext auf die Leistungsfähigkeit der Muskulatur und des zentralen Nervensystems.
Funktionelles Training
– beansprucht immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig
– beinhaltet immer ein Core-Training
– arbeitet mit mehrdimensionalen Bewegungen und verschiedenen Bewegungsrichtungen, um alle Körperachsen und -ebenen anzusprechen
– integriert alle 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination
– berücksichtigt die individuellen Umstände des Menschen
– arbeitet mit freien Gewichten, instabilen Elementen, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht
Funktionelles Training ist flexibel anpassbar und deswegen für alle geeignet.
– beansprucht immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig
– beinhaltet immer ein Core-Training
– arbeitet mit mehrdimensionalen Bewegungen und verschiedenen Bewegungsrichtungen, um alle Körperachsen und -ebenen anzusprechen
– integriert alle 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination
– berücksichtigt die individuellen Umstände des Menschen
– arbeitet mit freien Gewichten, instabilen Elementen, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht
Funktionelles Training ist flexibel anpassbar und deswegen für alle geeignet.